턱걸이 방법1 미해병대 턱걸이 루틴 정식 방법 / 파일 첨부 여러가지 턱걸이 루틴이 존재하는데, 그 중 하나가 미해병대 턱걸이 풀업 루틴입니다. 영어로는 Recon Ron Pullup Program 이라고 합니다. 먼저, 미해병대 턱걸이 루틴 진행하는 방법입니다. 1. 턱걸이는 매주 실시하며, 일요일에만 휴식을 취합니다. 미해병대에서 진행되었기 때문에, 일요일에 휴식을 취하는 것이 규칙이었습니다. 여러분들은 원하시는 요일에 하루 휴식하시면 됩니다. 2. 휴식시간은 약 1분 정도입니다. 꼭 1분만 쉬지 않으셔도 됩니다. 최대 3분 미만까지 휴식을 취하셔도 됩니다. 단, 1분을 쉬나 3분을 쉬나 똑같은 횟수로 턱걸이를 하는 경우는 1분 기준으로 휴식을 취합니다. 3. 자신이 할 수 있는 가능한 많은 횟수를 시행합니다. 턱걸이를 하실 수 있는 분이라면, 1주차부터 시행.. 2019. 12. 3. 이전 1 다음